Đọc huyết áp bình thường là gì?
Một cách đọc bình thường là dưới 140/90, nhưng nếu bạn mắc bệnh tim hoặc bệnh tuần hoàn, bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận, huyết áp của bạn lý tưởng là ít hơn 130/80.
Nếu bạn muốn theo dõi huyết áp ở nhà, có thể có một cỗ máy huyết áp cho phép bạn theo dõi bài đọc huyết áp vào những lúc phù hợp với bạn, trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn.
Cách chọn máy theo dõi huyết áp tại nhà
Nếu bạn quyết định giảm huyết áp ở nhà, bạn sẽ cần phải có một máy theo dõi huyết áp tại nhà. Có một loạt các màn hình huyết áp tại nhà có sẵn, nhưng điều quan trọng là phải chắc chắn rằng màn hình huyết áp bạn chọn là chính xác và phù hợp với bạn.
- Hỏi bác sĩ của bạn: Nếu bác sĩ của bạn yêu cầu bạn đo huyết áp ở nhà hoặc đeo máy theo dõi huyết áp cấp cứu để chẩn đoán tăng huyết áp, họ sẽ cung cấp một màn hình mà bạn có thể mượn trong một khoảng thời gian.
- Mua một màn hình có vòng bít trên: Nếu bạn đang mua máy theo dõi huyết áp tại nhà, hãy chọn một máy đo huyết áp ở cánh tay trên, không phải cổ tay hoặc ngón tay của bạn. Những cái rẻ nhất bắt đầu từ khoảng £ 20 và có sẵn trong hầu hết các nhà thuốc địa phương và các siêu thị lớn hơn. Cửa hàng trực tuyến của Quỹ Trái tim Anh cũng có một loạt các màn hình huyết áp được BIHS phê duyệt để phù hợp với hầu hết các ngân sách.
- Hãy chắc chắn rằng vòng bít có kích thước phù hợp với cánh tay của bạn: Hãy chắc chắn rằng bạn có kích thước vòng bít phù hợp cho cánh tay của bạn. Nó sẽ quấn một cách khít quanh cánh tay trên của bạn, với không gian vừa đủ để trượt hai đầu ngón tay bên dưới. Hầu hết các màn hình huyết áp tại nhà sẽ đi kèm với một vòng bít cỡ trung bình. Nếu cánh tay trên của bạn đặc biệt lớn hơn hoặc nhỏ hơn mức trung bình, bạn có thể cần mua một vòng bít có kích thước khác nhau một cách riêng biệt.
- Hãy chắc chắn rằng Vương quốc Anh đã được chấp thuận: Nếu bạn đang mua một máy theo dõi huyết áp, hãy chắc chắn rằng nó được chấp thuận để sử dụng ở Anh. Để đảm bảo màn hình của bạn là chính xác, hãy chọn một màn hình đã được liệt kê là xác nhận chính xác của Hiệp hội Tăng huyết áp Anh và Ailen (BIHS). Điều này có nghĩa là màn hình kỹ thuật số đã trải qua một loạt các xét nghiệm để đảm bảo nó cho kết quả mà bạn và bác sĩ của bạn có thể tin tưởng.
- Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được nó được phục vụ cứ sau 2 năm: nó cần được phục vụ và hiệu chỉnh thường xuyên để đảm bảo nó chính xác - nói chung, ít nhất hai năm một lần. Điều này thường liên quan đến việc gửi nó trở lại cho nhà sản xuất, người có thể sẽ tính phí cho việc này. Nếu tùy chọn này quá phức tạp hoặc tốn kém, có thể dễ dàng hơn và rẻ hơn để mua một màn hình mới.
- Một số màn hình sẽ có một bộ nhớ để lưu trữ bài đọc của bạn. Chúng có thể có giá cao hơn các phiên bản cơ bản hơn, nhưng ghi lại các phép đo của bạn trên bút và giấy cũng sẽ hoạt động tốt.
Cách kiểm tra huyết áp của bạn bằng máy huyết áp
- Để nó là một cách đọc chính xác, điều quan trọng là bạn đang nghỉ ngơi và bạn không cảm thấy lo lắng hay căng thẳng.
- Ngồi thẳng trên ghế, lưng bạn dựa vào lưng ghế và đặt chân phẳng trên sàn nhà.
- Nghỉ cánh tay của bạn trên bàn nếu bạn có một cái và chỉ cần đảm bảo rằng bàn tay và cánh tay của bạn được thư giãn trên bàn. Điều quan trọng là bạn không nắm chặt nắm tay của bạn khi bạn đang lấy huyết áp.
- Đặt vòng bít trên cánh tay trên của bạn và siết chặt vòng bít trên cánh tay của bạn, đảm bảo bạn có thể lắp hai ngón tay bên dưới vòng bít. Bạn muốn vòng bít trên phần trên của cánh tay của bạn với ống dẫn xuống trung tâm hoặc hơi ở bên phải cánh tay của bạn.
- Khi bạn kiểm tra huyết áp, đừng nói chuyện và thư giãn. Nhấn nút BẬT, rồi nhấn nút Bắt đầu.
- Bạn sẽ cảm thấy còng phồng lên khá nhanh. Nó có thể tạm thời là một chút dịu dàng hoặc không thoải mái, vì vòng bít phồng lên và tự động xì hơi, nhưng điều này sẽ chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu nó quá dịu dàng/không thoải mái, bạn chỉ có thể nhấn nút `stop` và còng sẽ tắt ngay lập tức.
- Khi bạn đọc được, hãy ghi chú về việc đọc. Một số máy huyết áp bây giờ đi kèm với một máy in. Điều này cho phép bạn dán bản in của bạn trong nhật ký của bạn.
- Một vài phút sau khi bạn sử dụng huyết áp, nên kiểm tra lại, để đảm bảo các bài đọc tương tự và chính xác.
- Nếu bạn đã được bác sĩ gia đình hoặc y tá yêu cầu kiểm tra huyết áp, hãy lấy nó hai lần một ngày - buổi sáng và buổi tối - và sau đó hẹn gặp anh ấy hoặc cô ấy để thảo luận về kết quả.
